शरीर को स्वस्थ कैसे रखें।
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शरीर को स्वस्थ रखना एक आदत है, जो संतुलित दिनचर्या, सही खानपान, पर्याप्त नींद, व्यायाम और मानसिक संतुलन से आती हैं ,जो शरीर को स्वस्थ रखने के 10 आसान उपाय साझा करती है। शरीर को स्वस्थ रखने के 10 आसान तरीके आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना सबसे बड़ी चुनौती है। अनियमित जीवनशैली, जंक फूड, स्ट्रेस और मोबाइल की लत ने सेहत को नुकसान पहुंचाया है। लेकिन कुछ आसान आदतें अपनाकर शरीर एवं मन दोनों को स्वस्थ रखा जा सकता है। 1. संतुलित आहार लें स्वस्थ शरीर की नींव है अच्छा खानपान। रोजाना ताजे फल, हरी सब्जियां, दालें, प्रोटीन और साबुत अनाज लें। जंक फूड, तली-भुनी चीजें और बाहरी भोजन से बचें। अपने आहार में विटामिन, मिनरल्स और हाई फाइबर फूड शामिल करें जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है। 2. नियमित व्यायाम करें रोजाना कम-से-कम 30 मिनट किसी भी फिजिकल एक्टिविटी को ज़रूर अपनाए, जैसे योग, वॉकिंग, साइकिलिंग, डांस। इससे शरीर फ्लैक्सिबल रहता है, वजन नियंत्रण में रहता है और मन भी खुश रहता है। 3. पर्याप्त नींद लें प्रतिदिन 7-8 घंटे गहरी नींद लेना बहुत ज़रूरी है। अच्छी नींद से श...